اخبار الرياضة | محاضرة عراقية عن الأوقات المناسبة للتمارين الرياضية في رمضان

هذا الخبر يأتيكم برعاية موقع الخليج الان ويتمنى لكم قضاء وقت ممتع في قراة هذا الخبر أقامت دائرة الدراسات وتطوير الطواقم والقيادات الشبابية – قسم المرصد الوطني للرياضة في العراق، الأحد، محاضرة توعوية بعنوان «الأوقات المناسبة لممارسة التمارين الرياضية للصائمين في رمضان»، بحضور نخبة من الرياضيين الشباب، حاضر فيها الكابتن كريم إسماعيل حميد، مدرب اللياقة وخبير التغذية، ود. أحمد عبد العزيز فرج، مدير قسم المرصد الوطني للرياضة.
قدم المحاضران توجيهات علمية وتوصيات عملية لمساعدة الرياضيين في تحقيق التوازن بين الصيام واللياقة البدنية، أهمها: أن أفضل أوقات التمارين قبل الإفطار بساعة أو بعده بساعتين، وتناول وجبات متوازنة بالبروتينات والكربوهيدرات، وشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وتجنب المكملات غير الضرورية، والاكتفاء بالفيتامينات الأساسية.